@mlody944 to o której kładziesz się spać, że chcesz jeść pełnowartościowy posiłek o 24? Jak o 20/21 jestes w domu po treningu to jesz odrazu. Odżywkę odrazu po treningu a posiłek ze 40 minut po.
Opisz trochę lepiej jak wygląda dokładnie twoja dieta i jak wygląda twój tryb życia czyli jak wygląda reszta twojego dnia o ktorej wstajesz , o ktorej chodzisz spać itd... Również na czym polega twój trening.
[...] na podstawie wskazówek na forum). Zapotrzebowanie kaloryczne ( z zaznaczeniem celu diety :redukcja - 300kcal) to 2347 kcal. Rozpiska na BTW w tabeli. Czy przy diecie, o której piszesz ograniczamy węgle,skupiając się na dostarczeniu większej ilości białka? Pytam w kontekście artykułu [...]
Beryl1988 - tzn. dopóki są wyniki w taki sposób jaki teraz robisz to nie zmieniaj nic ale ta zmiana o której wspomniałeś złego by nie narobiła jak będziesz za dużo męczył małe grupy to przeszkodzisz tylko w wykonywaniu ćwiczeń złożonych oraz rozwoju dużych grup, jeśli nie będziesz robił np. bicepsa to wykonując wiosłowanie siła bicepsa będzie [...]
”Daj już spokój z tym wyzyskiem, wytłumaczyłem już dlaczego popełniłeś gafę, dla mnie ten temat jest skończony. „ - nie popelnilem gafy, poprostu ludzie nie sa doinformowani i zazwyczaj znaja jedno znaczenie jednego slowa, trzeba ruszyc wyobraznia troche. ”Problem polskich absolwentów uczelni jest spowodowany ich liczbą (niemożność wchłonięcia [...]
[...] go nie znokałował - jeśli fajter niweluje braki w skilu warunkami to jest doskonałym fajterem w tym aspekcie. Gustafa też ludzie skreślali, niewielu zauważyło tę zależność o której wspomniałem ;) dlatego właśnie to teraz czeka jj najtrudniejszy okres w jakości przeciwników a imo weidman ma spore szanse :) chociaz, zobaczymy jak dlugo potrzyma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeżeli masz wpływ na rodziców zawsze możesz zasugerować by ugotowali Tobie np. brązowy ryż , czy razowy makaron i dali większą porcje surówki. w postach podwieszonych masz wszelkie informacje . Deficyt kaloryczny musisz stworzyć poprzez aktywność fizyczną . Odnosnie nie jedzenia po 19... o której godzinie kładziesz się spać , a o której wstajesz?
szalu nie ma 3pkt zawdzieczamy jeydnie slabej grze legii,szczesciu no i trzeba przyznac naszej zaj****ej grze w defensywie malo 100% sytuacji bramkowych, ale wazne ze ta jedna wykorzystana, poza tym ta akcja zajaca o ktorej ktos wyzej pisal, powinno byc 2-0, ale cieszmy sie z tego co mamy doping sredni, bywalo lepiej, choc momentami naprawde [...]
[...] podziwiam że tak dajesz radę tym wszystkim manewrować ^^" Że ja ? @-| Jeśli ja faktycznie, to konkretne manewry zaczną się od 5 listopada 8-O wtedy będzie ciekawie dopiero. /-)_ O tuż po naszych urodzinach :-D Ja mam jeść dzień w dzień 2000 a do tego myślałam że wszystko jedno co się o której godzinie zje. Wiec chyba masz duzo bardziej pro %-)
Bardziej chodzi mi o rozpisanie o której posiłek. I nie mam zamiaru wyciągać opakowania białka w busie i wsypywać do wody :D Czy te posiłki mogą być w każdym dniu o innych godzinach i ten odstęp różny też?
[...] skosie dodatnim 4x12-8 -wyciskanie hantli płasko 3x12-8 -rozpiętki w bramie 3x12-10 -wyciskanie na maszynie w siadzie chwyt neutralny 2x10 Biceps: -uginania na maszynie(ta o której pisałem wyżej) 3x15-8 -uginania młotkowe z liną wyciągu dolnego 3x12-10 -uginania naprzemienne z hantlami 3x10-6 Wczorajszy trening pleców zrobiłem już u siebie w [...]